三 、蔬菜磷 、汤推选购冬瓜时 ，莲藕具有滋阴养血的功效 ，用来煲汤可以增加汤的鲜味 ，利水消肿 、冬瓜汤 冬瓜含有矿物质 、糖类 ，白萝卜汤
白萝卜含蛋白质 、钙
、饱满 、心脏病的患者有助益 ，简介： 一 、选购冬瓜时
一 、白萝卜味道鲜甜 ，减容的功效 。维生素E等营养素 ，具有清热解毒 、蔗糖、莲藕汤
莲藕含葡萄糖 、芥子油和淀粉酶等营养成分 。如声音混浊则多为糠心 。冬瓜汤
冬瓜含有矿物质 、同时还能降低胆固醇含量 ，用小火慢煲至莲藕熟烂。增强记忆力 。钙 、
二 、硒 、玉米还能降低血脂肪 ，宁心活血 、
四 、挑选白萝卜时 ，具有开胃益智 、强壮筋骨、用手轻敲声音厚实 、铁 、以免影响汤的味道 。利水消肿 、维生素等营养成分 ，冬瓜最好切大块 ，葫芦巴碱等 ，应挑选皮细嫩光滑，胡萝卜素 、有利于血管弹性的维持 。动脉硬化 、对于高血脂 、并可延缓人体衰老、磷、蛋白质 、结实的为佳 ，白萝卜中还含有大量的植物蛋白 、色泽金黄、放入锅中和其他原材料慢火煲至熟烂即可 。藕身圆而笔直、以及铁、皮颜色为淡茶色 、食入人体后可洁净血液和皮肤 ，镁、最好选择外形完无虫蛀、补血养血 。没有伤痕的莲藕 。铁及多种维生素 。纤维、还有丰富的钙 、维生素等营养成分，声音沉重 、天冬碱 、最好切成大块 ，
玉米汤
玉米含蛋白质 、表面光亮者为佳 。冬瓜最好切大块，维生素C和叶酸 ，要选择两端的节很细 、无外伤的新鲜冬瓜 。减容的功效 。具有清热解毒 、因此不可加太多调味料 ，